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Welches Meditationskissen ist das richtige? Das musst du beachten!

meditation

Die Wahl des richtigen Meditationskissen hängt nicht nur von den persönlichen Vorlieben des Meditierenden ab, sondern sollte vor allem an seine Körpergröße, Körperform und Flexibilität angepasst sein. Dabei wollen wir eine aufrechte Körperhaltung mit möglichst wenig Kraftaufwand erreichen. Das richtige Meditationskissen dient daher in erster Linie als Stütze für das Becken und bringt dabei die Wirbelsäule in ihre natürliche Position.

Da es Meditationskissen jedoch in den verschiedensten Ausführungen und Formen gibt, ist es nicht gerade leicht, ein passendes Meditationskissen für jedermanns individuelle Ansprüche zu finden.

Auf Dein-Meditationskissen.de möchten wir dich bei dem Kauf eines Meditationskissens beraten und dir somit den Einstieg in das Meditieren erleichtern. Denn in der Sitzmeditation kann es sehr störend sein, wenn aufgrund einer ungünstigen Körperposition die Gliedmaßen einschlafen oder zu viel Kraft in die Aufrechterhaltung des Rückens fließt. Sobald der Körper in einer bequemen und dennoch aufrechten Position ist, kann auch der Geist besser zur Ruhe kommen.

Die optimale Kissenhöhe: Körpergröße und Beweglichkeit sind entscheidend

Das wichtigste Merkmal beim Kauf eines Meditationskissens ist die Kissenhöhe in Bezug zur Körpergröße und Beweglichkeit des Meditierenden. Wir unterteilen unsere Meditationskissen in kleine, normale, hohe und extra hohe Kissen. Kleine Meditationskissen haben eine Höhe von 10-14 cm, normale Meditationskissen von 15-18 cm, hohe Meditationskissen von 19-22 cm und extra hohe Meditationskissen von 23-28 cm.

Grundsätzlich gilt: Je weiter das Gesäß vom Boden entfernt ist, desto besser lässt sich das Becken öffnen. Dadurch finden Beine und Füße Platz vor dem Körper, werden weiterhin gut durchblutet und schlafen nicht ein. Gerade wer mit dem Sitzen auf dem Boden wenig vertraut ist, sollte daher lieber zu einem höheren als zu einem niedrigeren Kissen greifen. Ein allzu hohes Kissen sollte man dennoch nicht wählen, um sich in der Wahl der Sitzposition nicht zu sehr einzuschränken.

Ein kleines Meditationskissen ist empfehlenswert wenn du:

  • sehr beweglich bist und eine flexible Hüfte hast
  • auch ohne Erhöhung auf flachem Boden sitzen kannst
  • kleiner als 160 cm bist oder kurze Beine hast
Zu den kleinen Meditationskissen
Meditationsposition

Der Schneidersitz

Ein normales Meditationskissen ist empfehlenswert wenn du:

  • dein Becken gut öffnen kannst und einigermaßen beweglich bist
  • auf der Suche nach einem vielseitig einsetzbaren Kissen bist
  • etwa zwischen 160 cm und 175 cm groß bist
Zu den normalen Meditationskissen

Ein hohes Meditationskissen ist empfehlenswert wenn du:

  • lange Beine hast und trotzdem bequem sitzen möchtest
  • eine geringe Flexibilität in der Hüfte hast
  • etwa zwischen 175 cm und 190 cm groß bist
Zu den hohen Meditationskissen

Ein extra hohes Meditationskissen ist empfehlenswert wenn du:

  • unbeweglich bist und Probleme im Knie- oder Beckenbereich hast
  • dir das Aufstehen erleichtern möchtest
  • ggf. im Hocken meditieren möchtest
  • über 190 cm groß bist oder sehr lange Beine hast
Zu den extra hohen Meditationskissen

 

Je nach Sitzposition, Beweglichkeit und Belastbarkeit des Meditierenden kann man in der Höhe des Kissens stark variieren. So kann beispielsweise ein 190 cm großer Mensch mit einem flexiblen Becken und belastbaren Knien auch ohne Probleme auf einem normal-hohem Kissen im Schneidersitz, burmesischen Sitz oder Lotussitz meditieren. Andersherum verhält es sich genauso.

Wenn du dir trotzdem nicht sicher bist, welche Kissenhöhe für dich geeignet ist, greife am besten zu einem Kissen mit einer Höhe zwischen 16 cm und 18 cm. Dieser Bereich stellt die durchschnittliche Höhe eines Meditationskissens dar und ist für die meisten Menschen gut geeignet. Diese Kissenhöhe ist daher auch für Seminarräume, Meditationscenter und Yogastudios sinnvoll, in denen die Kissen von unterschiedlichen Menschen benutzt werden.

Das Schöne an den Kissen mit Buchweizen- und Dinkelspelzfüllung ist, dass sich bei den meisten dieser Kissen die Sitzhöhe durch Entnahme der Füllung oder Hinzugeben von zusätzlichem Füllmaterial verändern lässt. So lassen sich normale Sitzkissen auch ohne Probleme zu kleinen oder etwas höheren Sitzkissen umfunktionieren.

Harmonie von Sitzposition und Hilfsmittel

Die gewünschte Sitzposition entscheidet maßgeblich darüber, welches Hilfsmittel für dich geeignet ist. Für die klassischen Sitzpositionen empfehlen wir Meditationskissen in den oben erwähnten Ausführungen. Zu diesen Sitzpositionen gehören der Schneidersitz, der burmesische Sitz, der halbe und der volle Lotus. Für diese Sitzpositionen genügt eine verhältnismäßig niedrige Sitzerhöhung, um komfortabel zu meditieren.

harmonie bei der Meditation

Bevorzugst Du jedoch das einfache Sitzen auf dem Stuhl oder bist körperlich daran gebunden, kannst du zu einem Meditationshocker greifen. In der richtigen Höhe sorgen diese für perfekt angewinkelte Beine, ein stabiles Becken und einen geraden Rücken. Als Meditationshocker kann auch ein ganz normaler Hocker oder Stuhl verwendet werden. Beim Sitzen auf einem Stuhl solltest du jedoch darauf achten, an der Kante des Stuhls zu sitzen und dich nicht anzulehnen, um die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position zu halten.

Neben den klassischen Sitzpositionen und dem Sitzen auf dem Stuhl, besteht außerdem die Möglichkeit auf den Knien zu meditieren. Für diese beliebte Meditationsposition gibt es Meditationsbänke, die das Meditieren auf den Knien zu einer komfortablen Möglichkeit machen. Meditationsbänke sind ebenso wie Meditationshocker für Menschen geeignet, deren Körper nicht so flexibel ist. Für das leichte Verstauen und Transportieren gibt es klappbare Meditationsbänke. Für flexiblere Menschen kann auch ein kleines Kissen unter den Fußknöcheln ausreichen um auf den Knien für längere Zeit zu sitzen.

Um komfortabel zu meditieren und die Füße und Knöchel von einem harten Boden zu schonen, empfiehlt sich eine Meditationsmatte oder eine dünnere Meditationsdecke als Unterlage für das Kissen. Auch bei der Benutzung einer Meditationsbank ist eine weiche Unterlage wichtig um die Knie zu entlasten. Meditationsmatten kannst du gleich im Set mit einem passenden Meditationskissen kaufen. Eine herkömmliche Wohnzimmerdecke oder ein Teppich tut es zur Not jedoch auch.

In diesem Video werden die möglichen Sitzpositionen und die verschiedenen Hilfsmittel (Kissen, Hocker und Bank) ausführlich erklärt:

Verschiedene Kissenformen und Ausführungen

Kissen zum Meditieren gibt es in vielfältigen Formen und Ausführungen, mit den unterschiedlichsten Farben, Mustern und Füllungen. Die gängigsten Meditationskissen sind rund, doch neben diesen gibt es ebenso halbmond-förmige und eckige Kissen.

Halbmond Meditationskissen sorgen für ein bequemes und ergonomisches Sitzen, da sich das Becken gut an das Hüft-geformte Kissen anpassen kann. Eckige Meditationskissen erfüllen keinen besonderen Nutzen beim Meditieren, sind aufgrund ihrer Form jedoch leicht zu verstauen und daher gut für Reisen geeignet.

Für welche Kissenform du dich letztlich entscheidest hängt letztlich von deinem persönlichen Geschmack ab. Runde Kissen haben jedoch den Vorteil, dass sie vielfältiger einsetzbar sind als eckige Kissen oder Kissen in der Halbmondform.

Im ost-asiatischen Raum werden anstatt normalen runden Kissen hauptsächlich Zafu Meditationskissen verwendet. Das Besondere an diesen Kissen sind die Dehnfalten, die dafür sorgen, dass der Winkel der Sitzpositionen beliebig geändert werden kann. Zafu Meditationskissen sind daher etwas nachgiebiger als normale Meditationskissen.

Unsere vorgestellten Kissen sind in aller Regel mit Dinkelspelz, Buchweizenschalen oder Kapok gefüllt und mit Baumwolle bezogen. Um auch beim Kauf eines Meditationskissens nachhaltig zu sein, haben wir für dich diverse Bio Meditationskissen herausgesucht, bei denen die Füllung, das Inlett und der Bezug aus 100% biologischem Anbau stammt.

Farben, Muster und Aufdrücke

Die meisten Hersteller bieten ihre Meditationskissen in allen nur denkbaren Farben an, bei denen für jeden Geschmack etwas dabei ist. Desweiteren gibt es Kissen mit verschiedenen Aufdrücken und Mustern. Beliebt sind vor allem die Meditationskissen mit der Blume des Lebens und die Meditationskissen mit den sieben Chakren.

erleuchtung durch meditiation

Fazit zum Kauf eines Meditationskissens

Welches Meditationskissen für dich das richtige ist, entscheidet vor allem die Kissenhöhe im Bezug zu deiner Körpergröße und Beweglichkeit im Becken-, Bein- und Fußbereich. Die Faustregel dabei ist: Je höher das Kissen, desto leichter ist das Sitzen. Ist das Sitzen mit gekreuzten Beinen gar nichts für dich, kannst du dir mit einer Meditationsbank das Sitzen auf den Knien erleichtern oder gleich zu einem Hocker oder Stuhl greifen.

So oder so sollte die Sitzunterlage mit der gewünschten Sitzposition harmonieren, um für eine angenehmen Sitzen bei der Meditation zu sorgen. Denn letztlich hängt der Erfolg beim Meditieren mitunter von körperlichen Faktoren wie Bequemlichkeit und Entspannung ab, um auch Geist und Seele sein lassen zu können.